女性营养与皮肤保养

主讲：陈苗娣人体所需营养素构成1、水2、蛋白质3、碳水化合物4、脂肪5、维生素6、矿物质7、纤维素身体细胞的运动（2、3、4）身体组织的建造与修补（1、2、6）生理机能的调节（1、2、5、6、7）抗氧化三剑客维生素C：又名VC、抗坏血酸，是抗氧化先锋作用：1、形成胶原蛋白；2、淤青3、虫咬疱大4、消炎杀菌5、预防感冒6、排除体内重金属7、帮助铁的吸收8、美白来源：新鲜的蔬菜与水果认识维生素E维生素E又名生育酚，青春维他命作用：1、保护心脏2、促进肝脏排毒3、调节荷尔蒙的分泌4、防止静脉曲张5、缺乏会使手脚冰冷，冻疮6、修复斑，伤疤来源：坚果，新鲜的小麦胚芽，冷榨油类，石磨面粉维生素A维生素A又名视网醇，最好服用在体内转化为维生素A的食物，B胡萝卜素就可以在体内转化。作用：1、强力抗氧化剂2、改善皮肤粗糙3、保护我们的粘膜系统来源：动物内脏主讲：陈苗娣人体所需营养素构成1、水2、蛋白质3、碳水化合物4、脂肪5、维生素6、矿物质7、纤维素身体细胞的运动（2、3、4）身体组织的建造与修补（1、2、6）生理机能的调节（1、2、5、6、7）抗氧化三剑客维生素C：又名VC、抗坏血酸，是抗氧化先锋作用：1、形成胶原蛋白；2、淤青3、虫咬疱大4、消炎杀菌5、预防感冒6、排除体内重金属7、帮助铁的吸收8、美白来源：新鲜的蔬菜与水果认识维生素E维生素E又名生育酚，青春维他命作用：1、保护心脏2、促进肝脏排毒3、调节荷尔蒙的分泌4、防止静脉曲张5、缺乏会使手脚冰冷，冻疮6、修复斑，伤疤来源：坚果，新鲜的小麦胚芽，冷榨油类，石磨面粉维生素A维生素A又名视网醇，最好服用在体内转化为维生素A的食物，B胡萝卜素就可以在体内转化。作用：1、强力抗氧化剂2、改善皮肤粗糙3、保护我们的粘膜系统来源：动物内脏