_中医世代传人强身健体的经络疏通法

中医世代传人强身健体的经络疏通法中医世代传人强身健体的经络疏通法一、通天贯地一、通天贯地时间：早上六点，晚上九点左右。时间：早上六点，晚上九点左右。准备：自然站立，收心求静，调整呼吸，鼻吸口呼，将准备：自然站立，收心求静，调整呼吸，鼻吸口呼，将身体重心缓缓移至右腿，左脚（气为阳，左为阳）向外跨出一步，身体重心缓缓移至右腿，左脚（气为阳，左为阳）向外跨出一步，双脚距离同宽。双脚距离同宽。动作：动作：1、将双手背从身体侧面缓缓举过头顶（此时胳膊最好贴、将双手背从身体侧面缓缓举过头顶（此时胳膊最好贴着耳朵），掌心相对，十指相扣，翻掌用力向上撑，脚跟抬起，着耳朵），掌心相对，十指相扣，翻掌用力向上撑，脚跟抬起，同时收縮前后二阴，保持十秒钟，然后将手背缓缓放回身体两侧，同时收縮前后二阴，保持十秒钟，然后将手背缓缓放回身体两侧，自然站立。自然站立。2、将双手缓缓移至胸前，掌心相对，十指相扣，翻掌用、将双手缓缓移至胸前，掌心相对，十指相扣，翻掌用力向前撑，同时脚跟抬起，保力向前撑，同时脚跟抬起，保持1010秒钟，然后将手背缓缓放回秒钟，然后将手背缓缓放回身体两侧，自然站立。身体两侧，自然站立。3、将双手缓缓移至小腹前，掌心相对，十指相扣，翻掌、将双手缓缓移至小腹前，掌心相对，十指相扣，翻掌用力向下撑，双肩保持平行，同时脚跟抬起，保持用力向下撑，双肩保持平行，同时脚跟抬起，保持1010秒钟，然秒钟，然后将手背缓缓放回身体两侧，自然站立。后将手背缓缓放回身体两侧，自然站立。二、金鸡独立二、金鸡独立准备：自然站立，收心求静，调整呼吸，鼻息口呼，两准备：自然站立，收心求静，调整呼吸，鼻息口呼，两手背自然垂于身体两侧，将身体重心缓缓移至右腿，左脚向外跨手背自然垂于身体两侧，将身体重心缓缓移至右腿，左脚向外跨出一步，距离与肩同宽。出一步，距离与肩同宽。动作：将双手臂从身体两侧缓缓抬起，手肩成一条直线，动作：将双手臂从身体两侧缓缓抬起，手肩成一条直线，同时右脚抬起，闭眼坚持同时右脚抬起，闭眼坚持1分钟，然后将手臂缓缓放回身体两侧，分钟，然后将手臂缓缓放回身体两侧，换脚同上。换脚同上。甩手：自然站立甩手：自然站立，左脚向外跨出一步，双脚距离与肩同，左脚向外跨出一步，双脚距离与肩同宽。双手握空拳举过头顶，手腕自然向下弯曲，低头、弯腰、屈宽。双手握空拳举过头顶，手腕自然向下弯曲，低头、弯腰、屈膝，使