睡眠排毒

睡眠排毒睡眠排毒传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要。正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补。”睡眠与美容究竟有哪些关系呢？综合现代研究结果表明，大致有三个方面：一是睡眠时皮肤血管更开放，这可补充皮肤养料和氧气，带走各种排泄物。二是睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性。三是睡眠时人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内自由基，保持皮肤的年轻状态。人类的生物钟指导着身体内各大器官的新陈代谢，因而，人体自身有着一套排毒保持健康的自然法则。人体组织器官的排毒时间表：21：00~23：00——免疫系统排毒时间23：00~1：00——肝的排毒1：00~3：00——胆的排毒3：00~5：00——肺的排毒5：00~7：00——大肠的排毒一、身体个器官的排毒从这个时间表来看，排毒时间主要集中在晚上，所以，应该在晚上11：00点以前睡觉，来保证身体各大器官自身的排毒。那么，各个器官在晚上是如何排毒的呢？（一）免疫系统的排毒在人体免疫力正常的情况下，人体自身能够抵御相当多的病菌侵害，避免对人体造成损伤。免疫系统是借助血液和淋巴循环相互联系，来清除入侵的微生物及其产物，异体细胞等，并监视和清除自身改变了的细胞（包括病毒感染的细胞、癌变细胞、衰老和损伤的细胞）。睡眠时体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。同时产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃可将侵入的细菌和病毒更多的消灭。进入淋巴排毒时刻，尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。否则易引起青春痘、黄褐斑等，也可能导致其他器官疾病的发生。（二）肝脏的排毒肝脏是重要的解读器官。各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外。饮食过于油腻，会给肝脏带来了不小的负担。每天晚上11点至凌晨3点，依照中医经脉巡行的理论，是肝经运行最旺的时间，这时肝脏的排毒工作开始。废旧的血液被淘汰，新鲜血液产生。这个时候应该熟睡，否则会加大肾脏、肝脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内。这些毒素一旦进入血液，就会对身体细胞造成长期的和不可弥补的损害。长此以往，身体其